أكدت الدكتورة يلينا سيوراشكينا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، أنه يمكن تحسين جودة النوم دون أدوية، وذلك عبر إجراء تعديلات بسيطة على النظام الغذائي ومواعيد تناول بعض الأطعمة. وأوضحت الطبيبة كيف تؤثر خيارات وجبة العشاء في الجهاز العصبي وعمليات تعافي الجسم أثناء النوم. وقالت إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

إقرأ المزيد